現在、リモートワークによる働き方が当たり前になってきています。
そして今後もさらに広がっていくでしょう。
リモートワークに限らず仕事をすることは、疲労が溜まりとても疲れます 。
これをリモートワークのメリットを使って、プチリフレッシュができる方法についてお話をしていきます。
そのうちリフレッシュ方法については以下の内容です。
アロマを使う
アロマオイルを利用することで、リラックスやストレス解消をすることができます。
会社でなく自宅では、好きなアロマを利用することができますね。
アロマの種類により効果は様々ですが以下のようなものがあります。
ストレッチをする
仕事の合間に、短時間で体を動かすことでリフレッシュ。
自宅であれば周りを気にせず、またスペースにも困らず行うことができます
体を少しでも動かすことで様々な良い効果が期待できます
ストレッチを行うことで以下の効果が期待できます。
瞑想をする
これは自宅では落ち着いてできますが、会社では中々行うのは難しいですね。
仕事の合間に、少しの時間、瞑想することで様々な効果を得ることができます。
瞑想を行うことにより期待できる効果はいかのものとなります。
お風呂に入る
自宅ならではのリラックス方法ですね
ランチの後に少しお風呂に入るなどをしてすっきりとした気分で午後の仕事をこなすということもできます
お風呂にはかなり高いプラスの効果がたくさんあります
具体的なものとしては以下の効果が期待できます
コーヒーを飲む
これは会社でも家でもどこでも使える簡単なリラックス方法ですね。
コーヒーを飲む（飲みながら仕事をする）。
コーヒーでなくとも他の飲み物でももちろん良い効果は得られますが、今回はコーヒーについて記載しています。
太陽の光を浴びる
職場によっては直ぐに外に出られないような場所もあるかもしれません。
（高層ビルの上位階なので、地上まで降りるのがめんどくさいなど）
ただ家であれば少し窓を開けて日光に当たる。
また、数分間散歩や近くのコンビニ出かける中で日光にあたるなども手軽にできます。
日光にあたることで得られる効果は以下のものが期待できます。
子供と遊ぶ・家族と話す
これもまさにリモートワークならではのリラックス方法です
同じ空間の中に家族子供たちなどが一緒にいる状況です
休憩のタイミングで子供達と少し遊ぶことで気分転換ができるストレスの発散だったりをすることができるでしょう
好きな音楽を聞く
職場によっては音楽を聞きながらの業務が難しい現場もあります。
ただ、リモートワークでは基本的には好きな音楽を聞きながら作業が可能になりますね。
音楽を聞くことで、作業の効率をあげたり、リフレッシュできるのであれば、使わない手はありません。
聴く曲により得られる効果は様々ですが、以下のような効果が期待できます。
机を整理する
きれいな環境で仕事はしたいですね。
それは会社でも家でもそうかもしれません。
その為、合間の時間でも良いので、仕事をする環境を少し整理・片付けすることで気分転換へつなげてみましょう。
少しの時間、仕事環境を片付ける事で期待ができる効果は以下です。
仮眠をとる
仮眠（昼寝）を正しく取ることでとても高い効果を得られると言われています。
会社ではなかなかできないですが、これも家ではきちんと時間を決めて作業の効率をあげるために効果的な方法ではないでしょうか。
理想では２０分程度の仮眠が最適と言われています。
仮眠により期待できる効果は以下となります。
まとめ
今回はリモートワークだからこそ、気軽にプチリフレッシュできる方法とそれぞれに期待できる効果についてお話してきました。
内容は以下でした。
仕事はどうしてもストレスもかかり、疲れがたまるものです。
その中でリモートワークの特性を活かして、リフレッシュを行うことで、少しでも働きやすい状態にしてあげることができれば、より良い仕事ができるはずです。
今回は複数の方法を紹介してきましたが、ぜひ自分にあったものをいくつか取り入れる形で行って頂ければと思います。
以上です。
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