【仕事】リモートワークの隙間で簡単にできるプチリフレッシュ方法10選

働き方

現在、リモートワークによる働き方が当たり前になってきています。

そして今後もさらに広がっていくでしょう。

リモートワークに限らず仕事をすることは、疲労が溜まりとても疲れます 。

これをリモートワークのメリットを使って、プチリフレッシュができる方法についてお話をしていきます。

そのうちリフレッシュ方法については以下の内容です。

アロマを使う

アロマオイルを利用することで、リラックスやストレス解消をすることができます。

会社でなく自宅では、好きなアロマを利用することができますね。

アロマの種類により効果は様々ですが以下のようなものがあります。

  • 頭をスッキリして集中力アップ
  • 体を温めて、老廃物の排出を助ける
  • 気持ちを高揚させる

ストレッチをする

仕事の合間に、短時間で体を動かすことでリフレッシュ。

自宅であれば周りを気にせず、またスペースにも困らず行うことができます

体を少しでも動かすことで様々な良い効果が期待できます

ストレッチを行うことで以下の効果が期待できます。

  • 健康の保持や増進
  • リラックス効果
  • 疲労回復効果

瞑想をする

これは自宅では落ち着いてできますが、会社では中々行うのは難しいですね。

仕事の合間に、少しの時間、瞑想することで様々な効果を得ることができます。

瞑想を行うことにより期待できる効果はいかのものとなります。

  • 気分が高まる
  • 注意力が高まる
  • 免疫力の強化を助ける
  • 不安を抑制する

お風呂に入る

自宅ならではのリラックス方法ですね

ランチの後に少しお風呂に入るなどをしてすっきりとした気分で午後の仕事をこなすということもできます

お風呂にはかなり高いプラスの効果がたくさんあります

具体的なものとしては以下の効果が期待できます

  • 血液中の老廃物を運び去る効果
  • 全身マッサージ効果
  • リラックス効果
  • 幸福感の向上

コーヒーを飲む

これは会社でも家でもどこでも使える簡単なリラックス方法ですね。

コーヒーを飲む(飲みながら仕事をする)。

コーヒーでなくとも他の飲み物でももちろん良い効果は得られますが、今回はコーヒーについて記載しています。

  • リラックス効果
  • アンチエイジング効果
  • 脳の動きを活発にする

太陽の光を浴びる

職場によっては直ぐに外に出られないような場所もあるかもしれません。

(高層ビルの上位階なので、地上まで降りるのがめんどくさいなど)

ただ家であれば少し窓を開けて日光に当たる。

また、数分間散歩や近くのコンビニ出かける中で日光にあたるなども手軽にできます。

日光にあたることで得られる効果は以下のものが期待できます。

  • 生活のリズムを整える
  • 感情を整えて心を安定させる
  • 有害な毒物を排出の効果

子供と遊ぶ・家族と話す

これもまさにリモートワークならではのリラックス方法です

同じ空間の中に家族子供たちなどが一緒にいる状況です

休憩のタイミングで子供達と少し遊ぶことで気分転換ができるストレスの発散だったりをすることができるでしょう

  • ストレスが緩和される
  • 好奇心・学習意欲・記憶力向上
  • 心臓機能を上げる

好きな音楽を聞く

職場によっては音楽を聞きながらの業務が難しい現場もあります。

ただ、リモートワークでは基本的には好きな音楽を聞きながら作業が可能になりますね。

音楽を聞くことで、作業の効率をあげたり、リフレッシュできるのであれば、使わない手はありません。

聴く曲により得られる効果は様々ですが、以下のような効果が期待できます。

  • 集中力向上
  • ストレス軽減
  • 意欲を高める

机を整理する

きれいな環境で仕事はしたいですね。

それは会社でも家でもそうかもしれません。

その為、合間の時間でも良いので、仕事をする環境を少し整理・片付けすることで気分転換へつなげてみましょう。

少しの時間、仕事環境を片付ける事で期待ができる効果は以下です。

  • 心が安定する
  • 前向きに慣れる
  • ストレス発散

仮眠をとる

仮眠(昼寝)を正しく取ることでとても高い効果を得られると言われています。

会社ではなかなかできないですが、これも家ではきちんと時間を決めて作業の効率をあげるために効果的な方法ではないでしょうか。

理想では20分程度の仮眠が最適と言われています。

仮眠により期待できる効果は以下となります。

  • 疲労回復
  • 集中力アップ
  • ストレス軽減

まとめ

今回はリモートワークだからこそ、気軽にプチリフレッシュできる方法とそれぞれに期待できる効果についてお話してきました。

内容は以下でした。

  • アロマを使う
  • ストレッチをする
  • 瞑想をする
  • お風呂に入る
  • コーヒーを飲む
  • 太陽の光を浴びる
  • 子供と遊ぶ・家族と話す
  • 好きな音楽を聞く
  • 机を整理する
  • 仮眠をとる

仕事はどうしてもストレスもかかり、疲れがたまるものです。

その中でリモートワークの特性を活かして、リフレッシュを行うことで、少しでも働きやすい状態にしてあげることができれば、より良い仕事ができるはずです。

今回は複数の方法を紹介してきましたが、ぜひ自分にあったものをいくつか取り入れる形で行って頂ければと思います。

以上です。