仕事をすること。
これは沢山の人達とコミュニケーションを取り、そして自分自身に責任がともなうこともあり、精神的にも負荷がかかることです。
よっぽど楽しんでいる、仕事が全てが順調という人以外では、ほぼ全ての人に何らかのストレスがかかっていることでしょう。
そして、みんな飲みに行ったり、休日の遊んだりして、様々なストレス発散をしてバランスを取っているはずです。
今回はこのストレスについて今よりも負荷にならないためのコツを4つお話していきます。
一人で抱え込まないようにしてストレスを軽くする
仕事を行う上ではいろいろな課題や悩みがあります。
これを常に一人で考えて、一人で行動して、一人で解決していく。
確かに自分に割り振られたタスクであって、自分の責任で動かなければならない範囲であれば、そうしなければなりません。
ただ、これの全て一人で抱え込んで心の中に閉じ込めなくても良いのです。
周りの同僚や上司、チームメンバーなどにしっかり自分のやっている作業やそれに関しての悩みなどは言いましょう。
その作業を周りの人達がやってくれるわけではありませんが、その内容を伝える事が大切なのです。
上司やチームメンバーであれば、あなたが業務上悩んでいる場合にはアドバイスもくれるでしょう。
また、自分がその一人で抱えている考えを周りに吐き出すことだけでもストレス発散にはなります。
悩みなどは一人で抱え込まず周りに言うことが大切。
自分の作業を整理することでストレスを軽くする
- 自分のやらなければ行けない業務が多すぎる。
- 全体が把握できていない。
こんな状態では、どこまで何を行えば、いつ終わるのかが全くわからない状態のため、ストレスはたまっていくでしょう。
ただ、こちらについては自分自身の進め方で改善が可能です。
タスクの見える化を行うことで、上記の悩みは消えていくでしょう。
しっかりと自分が行う作業については、整理しておく。
どんなタスクがあり、それぞれの期限や優先度などが整理される状態にしておくことで、自分がやらなければならないことが見えない状況はなくなります。
その上で自分が持っている作業量が多い場合については、上司や周りのメンバーに相談して、チームとして協力して解決を行うべきでしょう。
自分の作業は見える化を行い、自分がどれだけの作業を行わなければならないかわかるようにしておく。
ポジティブに受け取ることでストレスを軽くする
仕事との中で何かトラブルが発生した時にそれをポジティブに捉えるか、ネガティブに捉えるかは自分の心次第です。
トラブルは確実に自分の経験になります。
自分の成長のためにポジティブに捉えることもできます。
トラブルは通常とは異なる大変な作業を要します。
とても悩んだり疲れたりするためネガティブに捉えることもできます。
トラブルだけではなくて、仕事の中での全てをどう捉えていくかは自分次第ということです。
もちろん確実にポジティブだということもあれば、ネガティブだと判断できることもありますが、どちらにも捉えられる事をどう考えるかということですね。
それは自分次第でいくらでもポジティブに変換できるのです。
捉え方によりどちらにでも受け取れる事柄はポジティブに受け取る癖をつける。
定期的な楽しみを作ることでストレスを軽くする
上でも書きましたが、仕事は多かれ少なかれ必ずストレスは発生します。
そのままではストレスが蓄積するだけですね。
その為、ストレスとどこかで発散しなければなりません。
そのストレスを発散する場、楽しみを定期的に持つことが必要です。
この手段は人によってもちろん違います。
自分が楽しめること。ストレス発散をできることを定期的に作っておくということが大切なのです。
たまり続けるストレスを発散する為の楽しみを定期的に準備しておく。
まとめ
今回は仕事の中で蓄積されるストレスをできるだけ軽くする方法についてお話をしてきました。
内容としては以下でしたね。
- 一人で抱え込まないようにしてストレスを軽くする
- 自分の作業を整理することでストレスを軽くする
- ポジティブに受け取ることでストレスを軽くする
- 定期的な楽しみを作ることでストレスを軽くする
多くのストレスがかかる仕事というのは、その仕事を楽しんで行うことが難しいと言えます。
これは理想としてはあまりよろしくなく、本来は仕事を楽しみながら行えれば1番良いですよね。（なかなか難しいですが）
その為、今回のストレスの軽減の方法により、少しでも仕事を楽しめるようにできれば良いと考えています。
以上です。
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