仕事や学校がある平日の朝。
布団から出て仕事や学校の準備を進める。
眠いとやる気がなかなか出ませんね。
そうなると、午前中はテンションが低いままで過ごすことになってしまうかもしれません。
1日のはじまりがそのような気持ちではもったいないですね。
ここでやる気を最大限高めることができれば、とても良い一日を過ごすことができるでしょう。
朝しっかりと目を覚まして、テンションを上げていく方法について、今回はお話をしていきたいと思います。
朝テンションを上げることのメリット
朝起きてからなるべく早くにテンションを上げること。
まずは、そのメリットについてお話します。
テンションが高くなると、仕事や勉強に対してエネルギーをたくさんつけることは間違いないですよね。
また、午前中は1日のうちでも脳が疲れておらず、集中力がもっとも高まる時間帯です。
この朝から昼までの時間に、テンションと集中力が両方高い状態にすることで、仕事や勉強の作業に対してとてもパフォーマンスが出ることは当然です。
従って、朝起きてから早くにテンションを上げることは、その1日、また仕事や勉強全体の進め方に対してもとてもメリットがあると言えるのです。
午前中はとても集中力が高まるため、テンションを上げる事で最大限にパフォーマンスを出す。
眠気を取るシンプルな方法
朝の1番の敵は眠気です。
起き方が良くなければ、眠気が全く取れずにテンションを上げることができません。
頭もぼーっとしたまま大切な午前中を過ごすことにもなりかねません。
この眠気を少しでも減らす方法。
これはシンプルですが睡眠をしっかり取ることです。
要するに、夜早く寝ることですね。
本当にシンプルな方法ですが、これが1番効きます。
しっかりと睡眠を取ることができれば、朝も気分良く目覚める事ができます。
規則正しい生活が何よりも大切ということにになります。
眠気を取るにはしっかりとした睡眠をとっておくこと
体を起こす方法
朝起きてからすぐには、まだ体が眠っている状態です。
したがって体を起こしてあげる必要があります。
体を起こしてあげる方法としてはいくつかありますが、代表的なものとしては以下がおすすめです。
- コーヒーなどの飲み物を飲む
- 朝食などを何か食べる
- 軽く運動をする
- 顔を洗ったりシャワーを浴びる
これらの方法を自分に合ったやり方で利用して、体を起こしてあげることを行うのが良いでしょう。
自分に合った手段で体を起こしてあげる。
気持ちを起こす方法
次に、体とは別に頭を起こしてあげる必要があります。
朝、頭がぼんやりしている状況から、集中力が高まる午前中のモードへと切り替えてあげましょう。
気持ちや頭を起こすやり方としては、以下の方法があります。
- 勉強や仕事が終わった後の楽しいことを考える
- テレビをなどのニュースを見て内容を理解する
- 大好きな音楽を聴く
- 今日やる作業のことを考える
これらのことをして、気持ちを起こしてあげましょう。
そして、ぼんやりとしている頭を動かしてあげましょう。
自分に合った手段で気持ちを起こしてあげる。
まとめ
今回は、朝起きてからなるべく早くテンションを上げることについてお話をしてきました。
内容としては以下でした。
朝起きる際にどうしても眠気が取れないことは誰もがあります。
それを、行動することで少しでも軽減して、目を覚ましましょう。
朝のとても良い時間を有意義に使うことができれば、良い1日を過ごすことができるでしょう。
以上です。
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