就職をする際「面接」を受けなければなりません。
そしてその面接においてどうしても大きな課題となるのは「緊張」です。
人によりその度合いはことなりますが、どうしても緊張してしまいますよね。
そして自分の伝えたいことを面接で出し切れなかった場合は後悔が残ります。
この緊張を無くしてしまうことは、なかなか難しいですね。
ただ、何かしらの方法で、少しでも緊張を和らげる事ができれば良いです。
今回は一般的にどのような方法を使えば緊張を少しでも減らすことができるか。
これらを解説する前に、ある人の面接での実例を少しお話します。
とあるシステムエンジニアの就職面接における話です。
当日の面接はすごく緊張していました。
面接官の質問に対しては、受け答えはできたのですが、何度か頭が真っ白になる場面もありました。
緊張していることが面接官側にも伝わったと思います。
事前にいろいろと面接のイメージはしていたのですが、その場で緊張してしまい、事前のイメージ通りに進めることができませんでした。結果的に、面接の際に、緊張しすぎて話したかった事の半分も伝えられなかった。
そして、その面談はパスすることができなかったとのことです。
この緊張について、このように対処できるか。
それらについてお話をしてきます。
面接前に緊張を和らげるための準備
体調を整えること
緊張と体調には大きな関係があります。
面接の日に向けて、体調は万全にするようにしましょう。
体調が良くないと緊張以外でも面接に関して集中できなくなりますね。
暗記をしないこと
面接で喋る内容を暗記しておくことはあまり良くありません
覚えていたこと以外のことを聞かれた時に頭が真っ白になり回答できないという状況になる可能性があります
したがって、大枠のストーリーやキーワードだけを意識するぐらいで良いです。
話そうとする内容を丸暗記はしないでください。
緊張しにくい食べ物を食べること
面接の当日に食べておくと精神を安定させることができる食べ物があります。
それはズバリ「豆腐」「チーズ」です。
これらにリラックス効果のあるセロトニンを増やす要素が含まれています。
みんな緊張をするということ
面接で緊張するのはあなただけではありません。
多くの人が緊張します。
あなたよりももっと緊張する人もいるでしょう。
緊張することが当たり前なのです。
なのであなただけ緊張しているなどと意識しないようにしましょう。
皆同じということを理解すれば、気持ちが楽になるはずです。
練習を何度もすること
面接に関して練習を何度もしっかり行っておきましょう。
どんな質問をされるか、どんな答え方をするか。
必ず聞かれる自己紹介などはしっかり話せるか。
声にだして練習を何度もしておくことで、自信につながります。
時間に余裕を持つこと
面接の日は時間に余裕を持って行動しましょう。
時間がギリギリになると、面接の前から精神的にピリピリして、緊張してしまいます。
十分に早めに面接会場（の近く）には到着して、身だしなみの準備などをして、ゆっくりとリラックスして待つようにしましょう。
面接中に緊張を和らげる方法
腹式呼吸をすること
腹式呼吸とは、お腹を前後に動かす呼吸法です。
息をゆっくりと最後まで吐き切り、鼻から自然と吸う感じです。
腹式呼吸をすることで姿勢も良くなり、声も枯れにくく、精神的にも安心感を得られます。
笑顔を出すようにすること
面接中はできるだけ笑顔を出すようにしましょう。
会話に合わせて、少し声を出して笑ってもいいかと思います。
短い面接の時間で、相手に好印象を与える大きな武器となるのが笑顔です。
ゆっくりと話すこと
緊張していると、どうしても話すスピードが早くなってしまいがちです。
それにより面接官が聞きにくくなったり、話してる内容を噛んでしまったりする可能性がありますね。
できるだけ、面接で話す際には、意識してゆっくりと話しましょう。
そうすることで、ゆっくりと落ち着きやすくもなり、緊張感も薄くなるでしょう。
緊張していると伝えること
面接時に緊張してしまい、頭が真っ白に・・・
なってしまうなら、素直に面接官に「緊張しています」と伝えましょう。
これはマイナスなことではありません。
面接は皆緊張するのが当たり前のことなのです。
そして相手に伝える事で、変に緊張を隠そうとして更に緊張するという事はなくなります。
話題を相手に振ること
面接では、基本的にはあなたが面接官の質問に答えていくことにはなります。
ただ緊張が高まるのであれば、面接官に少し話を振ってみるのもありです。
相手が話をしてくれることで、それだけ自分の時間から離れ、余裕が生まれます。
まとめ
面接にて緊張を和らげることができる11種類の方法についてお話をしてきました。
以下でしたね。
面接での成功率を高めるには、その時に自分の能力を最大限に発揮できることです。
緊張することでどうしても能力をすべて出せないということになりかねません。
その場合、後悔してしまうと思いますが、終わってからでは遅いですね。
後悔しない面接とするため。
しっかり自分の力を出し切るため。
緊張をできるだけ和らげて挑めるようにしましょう。
以上です。
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